Bağışıklık sistemi nedir:

Bağışıklık sistemi insan bedeninin bir savunma sistemidir. Hastalıklara sebep olan bakteri ve virüse karşı bedenimizi müdafaaya geçen bir sitemdir. Kış aylarında sık sık grip olma nedeni bağışıklık sisteminin zayıf olmasıdır.

Pekala bizler bu hastalıklardan korunmak için neler yapmalıyız bizler bağışıklık sistemimizi nasıl güçlü tutmalıyız.

KÂFİ İSTİKRARLI BESLENME

Güçlü bir bağışıklık sistemi için öncelikle sağlıklı kâfi ve istikrarlı beslenmemiz kural insan bedenimiz için gerekli makro besin öğelerini (karbonhidrat, protein, yağ) ve mikro besin öğelerini (vitamin, mineralleri) istikrarlı bir biçimde besinlerden karşılamalıyız. Bunun içinde Kâfi ve istikrarlı beslenmeliyiz. Birebir vakitte sigara, alkol üzere ziyanlı içeceklerden de uzak durunuz bu tıp ziyanlı içecekler bağışıklık sisteminin zayıf güçsüz kalmasına neden olur. Gerilim fizikî aktivite yani hareketsiz hayat şekli da bağışıklık sistemini etkilememektedir.

PROBİYOTİKLERİN EHEMMİYETİ

Probiyotikler ziyanlı bakterilere karşı dost bakteriler bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi için bu nedenle bilhassa sonbahar kış aylarında probiyotik içeren besinler tüketmek büyük bir değere sahiptir. Fermente edilmiş süt ve süt eserleri (Yoğurt, kefir vb.) yiyecek ve içecekler diyetinizde rahatlıkla tüketebileceğiniz probiyotiklerdir.

VİTAMİN -MİNERAL TÜKETİMİ

Bol bol meyve ve zerzevat tüketmeli bilhassa sonbahar ve kış ayların da bol C vitamini tüketmeliyiz. Portakal, mandalina, greyfurt, kuşburnu, kivi C vitamin bakımından güçlü meyvelerdir. Ayrıyeten Kırmızı biber yeşil biber maydanoz C vitamin bakımından varlıklı sebzelerdir.

Bunların dışında A vitamini, D vitamini, E vitamini, B kümesi vitaminleri bağışıklık sisteminin desteklenmesinde kıymetli rol oynar. Ayrıyeten Selenyum, çinko, demir üzere mineraller bağışıklık sistemin desteklenmesini sağlarlar.