Uykudan önce yapacağınız küçük alışkanlıklar, beyninizde büyük bir değişim yaratabilir. İşte hafızayı güçlendiren 3 basit gece rutini!

1. Günlük Yazmak (El Yazısı Tercih Edin)

Yatmadan önce 3 cümleyle gününüzü özetleyin.
Hafıza merkeziniz olan hipokampusu aktif hale getirir.

2. Karışık Kelimeleri Zihninizde Görselleştirin

Örneğin: “turuncu fil, uçan kalem, gülümseyen otobüs”.
Bu tip görseller beynin hayal kurma merkezlerini uyarır, beyin hücreleri arasında bağlantılar kurar.

Bunlar sadece birkaç dakikalık gece alışkanlıkları… Ama etkisi sabahları daha zinde, hafızası güçlü bir “sen” ile uyanmak!