Yapılan diyetlerde hakikat diye düşündüğümüz ancak gerçekte tersine bizi yanlış yönlendiren bilgiler vardır. Yapılan diyetler kulaktan dolma bilgilerle değil her bireyin farklılık gösteren metabolizmasına nazaran olduğu bilinmelidir. Diyette gerçek bilinen 10 yanlış listesi ve açıklamaları yazının devamından ulaşabilirsiniz.

Öğün Atlamak ve Uzun Müddet Aç Kalmak

Kilolarından şikayetçi olan birçok insanın düştüğü kusurlardan biri öğün atlamaktır. Öğün atlamak uzun mühlet aç kalmamıza neden olan etkendir. Diyet sırasında uzun mühlet midenin aç kalmasına müsaade vermek, birinci öğünde yediğimiz besinlere daha fazla yüklenmemize neden olacaktır. Uzun müddet açlık, diyet sırasında kilo vermemize değil kilo almamıza neden olacaktır. Uzun mühlet aç kalmak, midenin öbür işlevlerinin yerine gelmemesine, sıhhatsiz hatta kalitesiz bir yaşama neden olacaktır.

Kilo Aldırmayacağı Fikri ile Light Eserleri Çok Tüketmek

Light eser, gücü %25 azaltılmış şekeri ve yağı hudutlu eserlerdir. Bu eserleri tüketerek zayıflanacağı kanısı yanlıştır. Olağanda bu eserler başlangıçta diyabet hastaları için hazırlanmıştır. Bu eseri tüketmenin gayesi ise; bir eserin besin bedelinin düşük olması ve öteki eserin besin kıymetinin yüksek olmasıyla kurulan denkliktir. Light eserlerde hem alınan kaloride kısıtlanma sağlanır hem de yüksek posa içeriğinden ötürü tokluk hissi yaşanır. Bu doğrultuda porsiyonlara da dikkat edildiği sürece ligth eserler zayıflamaya yardımcıdır.

Dikkat edilmesi gereken nokta beşerler kalorisinin düşük olması nedeniyle daha fazla light eser tüketimine eğilim gösterirler. Bunun sonucu olarak şahısta kilo alma ihtimali artar. Bu nedenle tüketilen ölçüye dikkat etmek gerekir. Eserler light diye çok fazla tüketilmemelidir.

Diğerlerinin Diyetlerini Uygulamak

Diğerlerinin Diyetlerini Uygulamak

Diyet listeleri hazırlanırken pek çok ögeye dikkat edilir. Bunlar;

• Yaş,

• Uzunluk,

• Kilo,

• Cinsiyet,

• Bireylerin güç ve besin muhtaçlığı,

• Biyokimyasal bulgular,

• Bağırsak sıhhati,

• Besin hassasiyeti,

• Uyku saati,

• Çalışma saatleri,

• Öğün saatleri ve nizamı,

• Besinlerle olan münasebetler,

• Yeme alışkanlıkları vb…

Bunların yanı sıra herkesin metabolizma suratı birbirinden farklıdır. Bu nedenle de her diyet listesi herkes için uygun değildir. Yiyecek ölçüleri ve porsiyon ölçüleri herkes için farklı boyutlardadır. Yanlış diyet uygulamasını yapan şahısta hem yetersiz beslenmesinden ötürü bağışıklık sisteminin düşmesine hem de kas kitlesini kaybetmesine neden olur. Bu durum ise ilerleyen yaşlarda daha önemli meseleler yaratabilir. Beslenme programlarında kıymetli olan şeylerden biri de sistemdir. Kimsenin saat olarak nizamları birbirlerine uymaz. Beden sistematik bir sistem içinde çalışırken bu şekil değişimler olumsuz sonuçlar doğurur. Bu yüzden kişi kendisi için uygun olabilecek diyet programını uzman yardımıyla oluşturmalıdır.

Su Yerine Çay, Kahve Tüketmek

Bir insanın günlük ortalama su gereksinimi 8-10 bardak civarındadır. Sıcak ve nemli günlerde bedende sıvı kaybı daha fazla yaşanır. Bu yüzden kaybedilen sıvının kesinlikle geri destek edilmesi gerekir. Bu durumda bilinmesi gereken en kıymetli şeylerden biri çay ve kahve üzere içeceklerin sıvı gereksinimini karşılamadığı ve su yerine geçmediğidir. Bilakis bu içecekler idrar söktürücü tesire sahip olduklarından bedenden epey fazla sıvı kaybı oluşmasına neden olurlar.

Karbonhidratı Hayatımdan Çıkarmalıyım

Karbonhidratı Hayatımdan Çıkarmalıyım

Karbonhidrat içeren besinlerden kurtulmak epey zordur. Ancak bırakmamız için çok büyük sebepleri bulunmaktadır. Zira karbonhidratı hayatından çıkaran bireylerin hayatlarında olumlu istikamette gelişmeler olur. Bunlar:

• Karbonhidrat bırakılırsa vakitle kilo verilir ve bu sorun ortadan kalkmaya başlar,

• Karbonhidrat tüketimini sonlandırmak kişinin daha az acıkmasını sağlar,

• Diyabet olma riski azalır,

• Kaslarda vakitle aşikâr oranlarda güçlenmeler başlar,

• En kıymetlisi kişi kendini daha enerjik hisseder.

Lakin yeniden de karbonhidrat hayatımızdan büsbütün çıkartılmamalı, azaltılmalıdır.

Yalnızca Salata Tüketmek

Yalnızca salata ile tek çeşit beslenerek zayıflamak da bilinen yanlışlar ortasındadır. Yalnızca salata yenirse, beden protein ve karbonhidrat alamadığı için kendini yemeye başlar. Bu da yağdan değil kaslardan kaybettirir. Sebzelerin %70-80’i su olduğu için salata mideden çok süratli bir biçimde yok olur ve tez acıkmayı sağlar. Bu da kimi durumlarda çok yemeyi gerektirir ve daha fazla kilo alımını sağlar. Göz gerisi edilen bir öbür husus ise salata soslardır. Sosların kalorisi küçümsenmemelidir. Salata hakikat ve istikrarlı beslenilmesi durumunda zayıflamaya ve sağlıklı beslenmeye yararlı olur.

Bitki Çaylarının Zayıflattığını Düşünmek

Bitki çaylarının direkt olarak zayıflatacağı düşünülür lakin yalnızca metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan tesirleri vardır. Bilinmesi gereken şu ki, hiçbir bitki çayı sağlıklı bir diyet ve fizikî aktivite olmadan kilo vermeyi direkt sağlamaz.

Hiçbir Şey Tüketmemek

Hiçbir şey yenilmemesi durumunda birinci vakitler kaslarda depolanmış olan glikojen depoları güç olarak harcanırken rastgele bir zorluk görülmez. Akabinde bu depolar bittiğinde yağ ve kas kaybı başlar, yani beden yükü azaldığında beyin direkt alarma geçecektir. Beden ile beyin sistematik olarak işlediği nizamı muhafaza eğilimindedir, bu yüzden tertibin süratli bir halde değiştirilmesi için tüm imkanlarıyla savaş açacaktır. Böylece açlık isteği daha da artacak, konsantrasyon kaybı yaşanacak ve şahısta keyifsizlik başlayacaktır.

Zayıflama İlaçları Kullanmak

Günümüzde beşerler zayıflamak için birçok yollara başvuruyor. Bunlardan en tehlikeli ve dönüşü olmayacak sistem ilaç kullanarak zayıflamaya çalışmak. Yapılan araştırmalara nazaran zayıflama ilaçlarını kullanan insanların önemli boyutta ruhsal sorunlarının olduğu belirlenmiştir. Kilo vermek için insanların bilerek kendilerine ziyan verme isteği bu tarafta sonuç vermiştir. Zayıflama ilaçlarının içerisinde kimyasal unsurlar bulunmasından ötürü çarpıntı, kalp krizi ve tansiyon üzere hastalıklara neden olduğu görülmektedir. Bunların dışında beyin işlevlerini etkiliyor, bağımlılığa neden oluyor ve fizikî ziyan veriyor.

Yalnızca Spor Yaparak Zayıflarım Fikri

İdman yaparak kilo vermek epeyce tesirli olsa da tek başına büsbütün kâfi bir faktör değildir. Zira yalnızca idmanlara yönelmeyle daha fazla güç tüketimi gerçekleşir ve kişi daha fazla yemeye başlar. İdman yapmanın yanında dikkat etmemiz gereken şeyler de vardır. Bunlar; daha az yağsız ve daha az yağlı proteinleri tüketmek, abur cuburdan uzak durmak, yalnızca masada yemek, kalorisi fazla olan sosları kullanmamak ve kalorisi yüksek içecekleri tüketmemek üzere denetim altında tutulması gereken spora yardımcı etkenler vardır.