Depresyon şahısların his, niyet ve davranışlarını olumsuz istikamette etkileyen bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlığa sahip şahıslar günün büyük bir kısmında çökkün hissederler ve rahatsızlık öncesinde zevk aldıkları aktivitelerden zevk almamaya başlarlar. Sorumluluklarını yerine getirmedeki performansları ise düşüş göstermektedir.

Olumsuz durumlarla karşılaşıldığında üzgün, çökkün, mutsuz hissetmek epeyce olağan, olması gereken bir durumdur. Fakat bu rahatsızlığa sahip bireylerin deneyimlediği bu hisler duruma uygun olmamaktadır ve kişiyi içinden çıkamadığı bir depresyon döngüsüne sürükleyebilmektedir.

Depresyonun en önemli belirtilerini aşağıdaki üzere sıralamak mümkündür:

• Daima mutsuz, üzgün ve çökkün hissetmek

• Mevt ve intihar kanıları

• Değersizlik ve suçluluk hislerine kapılmak

• Günlük aktivitelere karşı ilgisizlik

• İştahta bariz bir azalış yahut artış

• Uyku sorunları

• Daima hissedilen yorgunluk hali

• Dikkat meseleleri

• Karar vermede yaşanan zahmetler

• Konuşmada ve fizikî aktivitelerde besbelli bir yavaşlık

• Öz-bakımı ihmal etmek

Üstte da bahsettiğim üzere bu belirtileri vakit zaman hepimiz yaşamaktayız. Fakat burada dikkat edilmesi gereken kısım bireylerin bu durumla başa çıkabilme seviyesi ve günlük hayatı ne ölçüde etkilediği olmaktadır.

Pekala bu durumla baş edebilmek için neler yapılmalıdır?

• En rahat yapabileceğiniz konut aktivitelerini belirleyip yapmaya çalışarak işlevselliğinizi arttırabilirsiniz. Bu vazifeleri yapabildikçe kendinize daha sıkıntı misyonlar belirlemek işlevselliğinizi daha da arttıracaktır.

• Konut içinde aile üyelerinizle vakit geçirmeye, sohbet etmeye vakit ayırabilirsiniz. Vakitle arkadaş etrafınızla de bağlantıya geçerek sosyalliğinizi arttırabilirsiniz.

• Olumlu hislerinize odaklanarak bu hisleri tabir etme sıklığınızı arttırabilirsiniz.

• Geçmiş yaşantılarınıza odaklanmaktan kaçınmayı deneyebilirsiniz. Anda kalmanıza yardımcı olacak antrenmanlarla birlikte vakit içinde kendinizi bu bahiste geliştirebilirsiniz.

• Nasıl kalp, mide, uzuv kaybı üzere sorunlarda uzman birinden yardım arayışına giriyorsak bu çeşit rahatsızlıklarda da uzman takviyesi almak kritik bir kıymet taşımaktadır. Bilhassa depresyon üzere kişinin tüm hayatını etkileyebilen rahatsızlıklarda bu durum daha da elzem olmaktadır. Bu cins durumlarda uzman yardımı almaktan kaçınılmamalıdır.