Herkese merhaba bugün sizlere diyet yaparken yapılan 5 kıymetli kusurdan bahsetmek istiyorum. Herkes kilo vermek istiyor ve bir teşebbüste bulunuyor ancak toplumumuzda amacına ulaşabilen çok az kişi var. Bir de bu durumun üzerine verilen kiloları koruyamıyoruz ziyadesiyle alıyoruz. İşte size hayatınızı değiştirecek kusurları düzeltme fırsatı.

1. Yağları büsbütün hayatımızdan çıkarmak. Bedenimizin sağlıklı yağlara muhtaçlığı vardır. Birçok hormonun sentezlenebilmesi için yağlar elzemdir. A D E K Vitaminleri yağda çözünürler, yağdan yoksul bir beslenme sistemi vitamin ve mineral eksikliğine sebep olacaktır. Yağlar tokluk sağladığı için tüketimi sıfırlamak kaçamak yapma isteğinizi arttıracaktır. Tahlil zeytinyağı, avokado yağı, fındık yağı üzere bitkisel yağlar ile yemeklerimizi pişir ve sert kabuklu kuruyemişleri, yağlı balıkları porsiyon ölçüsünü abartmadan öğünlerinize eklemektir.

2. Mucizevi besin karışım yahut kür aramak. Kilo vermek isteyen birisinin yapacağı birinci şey kalori açığı oluşturmaktır. Kalori açığı demek günlük gereksiniminiz olan güçten az almak yahut fazlasını harcamak manasına gelir. Hiçbir meyvenin, zerzevatın, çorbanın zayıflatıcı özelliği yoktur. Limonla sirke ile hazırlanan ve litrelerce içilen sular size kilo verdirmez yalnızca su içmiş olursunuz. Uzun müddet ve denetimsiz tüketimleri mide ve bağırsak rahatsızlıklarına sebebiyet verebilir.

3. Meyveleri şeker bombası olarak görmek. Meyvelerin içerisinde şeker bulundurdu bir gerçektir lakin tüketim porsiyonları çoka kaçmadığı sürece bedeninize ziyan vermezler. Kahvaltıda yahut orta öğünlerde bir proteinli kaynağı ile tüketildiğinde kan şekeri dengelenmesine yardımcı olurlar.

4. Karbonhidrat alımını sıfırlamak. Sanılanın bilakis karbonhidratlar beden tartısını arttırmazlar. Kilo artışı için kişinin gereksinimi olan güçten fazlasını alması gerekmektedir. Beyin ve kırmızı kan hücrelerimizin birincil güç kaynağı olan karbonhidratlar kompleks ve ölçülü ölçüde tüketildiğinde kas kaybını önler, ağır lif içeriği sayesinde tokluk hissinin arttırırken kişinin gastrointestinal sistemini de düzenler. Günlük alınması gereken karbonhidrat ölçüsü yaşa cinsiyete ve kişinin çalıştığı işine nazaran ayarlanmalıdır.

5. Kendini aç bırakmak. Süratli kilo verme isteği ile kendini uzun müddetli oruç ve açlık diyetleri kişinin kâfi makro ve mikro besin öğesinden yoksun kalmasına sebep olacaktır ve kaybedilen beden tartısı kas kütlesinden ve sıvı kaybı olacaktır. Bir öbür sonuç ise kan şekeri istikrarı ve tansiyon sistemsiz hale gelecektir; baş dönemsi, yorgunluk, ani baş ağrısı, mide bulantısı, el ve ayaklarda titreme üzere istenmeyen tesirler görülebilir. Ani kilo kaybı hedeflemektense tertipli biçimde beslenerek çok daha kolay kilo verebilirsiniz.