Dolar 19,1750
Euro 20,7916
Altın 1.214,64
BİST 4.812,93
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 19°C
Çok Bulutlu
İstanbul
19°C
Çok Bulutlu
Cts 18°C
Paz 18°C
Pts 15°C
Sal 9°C

Sağlıklı Beslenmeen YENİ MEDYA

Son yıllarda toplumun genel sorunu olan obezite ve fastfood tüketimi artık önemli oranda bir sıhhat problemine dönüştü. Zira günlük tempolu …

Sağlıklı Beslenmeen YENİ MEDYA
REKLAM ALANI
348

Son yıllarda toplumun genel sorunu olan obezite ve fastfood tüketimi artık önemli oranda bir sıhhat problemine dönüştü. Zira günlük tempolu hayatın akışından ötürü öğünlere yahut yiyeceklere gerekli vakit ayıramamaktayız. Öğünler yerine daha süratli hazırlanabilecek fastfood yahut aperatif yiyeceklere yöneldik ve bu nedenle obezite de artış gösterdi. Ve almış olduğumuz kilolar yalnızca imajımızı değil sıhhatimizin da bozulmasına neden oldu. Öncelikle besin kümeleri 4 e ayrılır:

ARA REKLAM ALANI

• Süt ve süt eserleri

• Ekmek ve tahıllar

• Et,yumurta ve kuru baklagiller

• Meyve ve sebzeler

Tüm besin kümelerine bedenimizin gereksinimi vardır. Kesinlikle bir günümüzde tüm besin kümelerine yer ayırmalıyız.

Pekala sağlıklı bir beslenme için neler yapmalıyız? Sağlıklı bir beslenme nizamlı ve planlı yaşamak ile gerçekleştirilebilir. Zira bireyin uyku tertibi, beslenmesi, ruhsal durumu, günlük fizikî aktivitesi birbirine bağlı olarak değişkenlik gösterir. Bu yüzden çalışma saatlerimize uygun aralıklarda sık sık ve az az beslenme biçimi en hakikat olanıdır. Beslenme alışkanlık haline getirilmeli ve gün içerisinde yapılan bir yürüyüş yahut spor ile desteklenmelidir.

Öğün atlamak kilo kaybı sağlar mı?HAYIR. Maalesef en çok yapılan yanlışlardan birisidir. Aç kaldığımızda kilo kaybı olduğunu düşünürüz lakin öğünleri aperatiflerle geçiştirmek, yemeğe vakit ayırmamak yahut o öğünü atlamak bize kilo kaybı sağlamaz. Sindirim sistemimizin çalışma hali bu türlü değildir. Bu durumlarda beden kendini açlığa alıştırır belirli bir mühletten sonra açlık hissetmeyiz. Uzun süren açlık sonrasında ki her besini beden yağ olarak depolar. Bu yüzden her ana öğün için en az 20 dakika vakit ayırmalıyız ve kesinlikle her besin kümesinden (karbonhidrat, protein, yağ) tüketmeliyiz.

Sağlıklı beslenmede dikkat edilecekler!!

Aile takviyesi, eş dayanağı, ruhsal takviye, spor dayanağı alınmalı. Şahıslar birebir konut içerisinde farklı yemekler tüketmemeli.

Günlük yenilenler porsiyonları ile not olarak tutulmalı. Hem kendimizi şahsî takip hem de ne kadar sağlıklı beslendiğimizi görmek ismine.

Günlük su tüketimi kesinlikle bilinmeli. (Günde en az 2-2,5 lt olmalı- Çorba, çay, kahve üzere sıvılar dışında)

Zerzevat ve meyveler mevsimine nazaran tüketilmeli. Haftada en az 1 kere balık tüketilmeli

Gün içerisinde en az 30-45 dk kadar spor yahut yürüyüş yapılmalı

Yemekleri pişirirken çok daha hafif ızgara, haşlama, fırında teknikler tercih edilmeli

REKLAM ALANI
kimsisiniz
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.