Yo-Yo Sendromu yanlış ve kusurlu beslenme stratejileri sonucu verilen kiloların ziyadesiyle geri alınmasıdır. Zayıflama ilaçları ve diüretik kullanımı, kendine ve toplumsal hayatına uymayan diyetleri yapmak ,diyet kampları ve sonrasında tıpkı sıklıkta yapılamayan idman, düşük kalorili (hipokalorik) diyet bu stratejilerdendir.

Yo-yo tesirine neden olan hipokalorik diyetlerde genel olarak besin ölçüsü ya da çeşidi ziyadesiyle kısıtlanır.

Kişi yük kaybı için uyguladığı formülden birinci olarak haz alır ve bir mühlet devam ettirir. Fakat, vakit içerisinde, kendine uygun olmayan ya da alışkanlık kazanmadan uyguladığı sistemden sıkılır ya da uygulayamaz hale gelir.

Bunun nedenlerinden biri, güç alımı azaldıkça kas kaybı oluşur ve metabolizma suratı %10 kadar yavaşlar. Bu tartı kaybını durdurur ya da çok yavaş ilerlemesine neden olur.

Kişi sonuç almak için ya güç alımını daha çok kısıtlamalı ya da güç harcamasını arttırmalıdır. Her iki formül de bir etaptan sonra imkansız hale gelebilir ve kişinin pes etmesine neden olur Böylelikle besin alımı artan ve hareketi azalan kişi, tekrar süratle kilo almaya başlar.

Hipokalorik diyetlerle kilo veren bireylerin %95’i 1-5 yıl içinde kaybettikleri yükü ya da daha fazlasını geri kazanmaktadır.

Bu nedenle:

Beslenme programı sizin parmak iziniz üzeredir sizin gereksinimlerinize uygun hazırlanan programları uygulayın komşunuza 1 haftada 10 kilo verdiren kelamda diyete değil.

Sabırlı olmalısınız şayet ki verdiğiniz kilolar kalıcı olsun istiyorsanız ne olursa olsun süratlice kilo vereyim demeyin sağlıklı kilo kaybı hafta 1-1.5 kg dolaylarında olandır.

Diyette yasak diye bir şey yoktur yeterli bir diyet programı değişim listesi içerir yani tatlı yediğinizde dengelemek için ne yapmanız gerektiğini öğrenirsiniz.

Sizi zayıflatacak mucize bir besin, içecek ya da ilaç yoktur.Eğer ki sağlıklı beslenmeyi hayat biçimi haline getirirseniz ülkü kilonuzu korumak hayal olmaktan çıkar.

Tanınan diyetler tanınan kültürün sizi farklı bir şey yaptığınızı hissettirme tuzağıdır. Çabucak çabucak hiçbirinin ispatlanmış %100 bilimsel bilgileri yoktur. Bu tuzaklara düşmeyin.